健康咨詢描述： 女35歲頸椎到腰椎整個背都痛，睡一覺起床更是不舒服動都痛，腰椎磁共振（MRI）診斷腰椎椎體順列，生理曲度存在，腰椎各椎體及附件未見明確骨質(zhì)破壞征象。腰椎各椎體形態(tài)大小邊緣未見明顯異常，椎體T1WI、T2WI未見異常信號。腰5骶1椎間盤T2WI信號減低，腰4-5、腰5骶1椎間盤后緣向后突出（橫軸位、矢狀位向后突出約0.3CM），硬膜囊及左右側神經(jīng)根受壓。椎管諸徑均在正常范圍內(nèi)，未見明顯椎管骨性狹窄，椎管內(nèi)未見占位，所示脊髓圓錐及馬尾形態(tài)、粗細如常，邊緣光滑，未見異常信號影，椎旁軟組織內(nèi)未見異常信號。

想得到的幫助： 請問我這種嚴重嗎？要吃些什么藥，平常做些什么鍛煉對腰椎恢復有好處，本人氣血兩虛體質(zhì)肝腎虧虛吃什么調(diào)理，謝謝各位幫忙回答下。