正確合理的運動方式能夠使瘦胸變得事半功倍。1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。重復練習20-30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重復練習8-10次。3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時落地。再換左手重復動作，左右手工作20-30次。4、用保鮮膜裹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然后在跳繩20分鐘。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。5、生活上一些細節都有利于瘦胸。可以買一些大而緊的胸罩，包住這個胸部，胸罩的面料要結實一點，這樣可以避免胸部隨意晃動。另外在飲食上，減少脂肪和熱量的攝入。飲食上以清淡為主，避免胸部吸收過多的熱量。