中考體育訓練跑步后小腿疼

女 | 14歲 2022-01-26 19:28:48 1人回復來自

健康咨詢描述：因為要中考體育，所以開始訓練，初一初二運動很少。
運動量:一周兩節體育課，操場大概175米，熱身跑3到4圈，跳繩跳遠。前段時間耐力跑10圈，上周開始沖刺跑，1圈*5。每天上午課間練跳繩跳遠，下午跑步，星期1、3、5在操場跑12到15圈，星期2、4跑水泥地12到15圈。這星期開始下午加速跑6圈，再練跳繩跳遠。
病情;兩周前開始小腿疼，跑完步后更加嚴重。左右腿都疼，右腿內側更重，位置大概在脛腓骨兩側。有壓疼，都不敢完全蹲下，休息一會兒就會減輕。

曾經的治療情況和效果：自己經常按摩，用熱毛巾敷過，也擦過紅花油，覺得有點缺鈣，在喝葡萄糖酸鈣。
上網查像是脛腓骨骨膜炎。

想得到怎樣的幫助：有效緩解疼痛，讓我能繼續參加訓練，不想耽誤。要實用的方法。

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2022-01-26 19:31:32 我要投訴

考慮運動性疲勞，是一種生理現象，產生疲勞的主要原因是供氧運輸系統工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆積、pH值下降也是引起疲勞的關鍵因素。是體育鍛煉過程中的正常反應，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然消失。運動性疲勞出現后，如果采用一些恢復手段，則可加速身體機能的恢復，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。