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醫生回復區
2022-01-26 19:30:05 我要投訴
你好勁椎病是長期不良習慣，比如長時間低頭，睡覺枕頭過高等引起，首先應該養成良好的生活、學習習慣，不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢。用枕不應過高。枕頭高度成年人以18—25CM為宜，枕芯材料以蘆花或質地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過軟的海綿枕或夏季常用的過硬的竹枕等。長期伏案工作者，每小時應有5—10分鐘的休息時間，并作頸椎自我保健操。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間休息時，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉運動。
適當參加力所能及的健康的體育活動，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血。
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