從小就胖就瘦不下來現(xiàn)在生完
女 | 24歲 2022-01-26 09:48:26
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健康咨詢描述： 從小就胖就瘦不下來現(xiàn)在生完孩子更胖了怎么減都不行反復(fù)的反彈
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2022-01-26 09:52:01 我要投訴
減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的，炒菜少放油不喝菜湯不吃零食甜食，糧食類食物定量進食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果。這樣基本是均衡營養(yǎng)，長期堅持，每月減重大約2kg。過度節(jié)食會造成較重饑餓感很容易反彈，減重過快會造成內(nèi)分泌紊亂影響健康。
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