都說喝生姜蜂蜜水減肥，為什么我喝會發胖
女 | 34歲 2022-01-26 09:45:03
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醫生回復區
2022-01-26 09:49:14 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入而不是增加什么食物能夠減肥，蜂蜜是含糖食物，糖類都含有熱量肯定不會減肥。所以減肥只能是限制高熱量食物，減少熱量攝入并適當運動增加消耗。建議避免進食油炸食品和過多肉類，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天可以進食一兩瘦肉一個雞蛋，炒菜少放油，不喝菜湯，不吃零食，少量進食水果，適當運動。長期堅持，沒有一定毅力是不會成功的。簡單說就是管住嘴邁開腿。
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