晚上總是控制不住自己想要吃東西其實(shí)一點(diǎn)

女 | 20歲 2022-01-26 09:32:35 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：晚上總是控制不住自己想要吃東西其實(shí)一點(diǎn)都不餓
但就是想要吃點(diǎn)吃完還很難受有時候甚至?xí)逻@是造什么孽啊。。。

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：怎么控制食欲想要減肥

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2022-01-26 09:37:14 我要投訴

人體食欲是受中樞控制的，目前沒有有效的抑制食欲中樞的藥物，還是需要靠意志力進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般控制體重首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動，饑餓時可以進(jìn)食黃瓜蘿卜這些低熱量食物。