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減肥適合吃哪些食物

男 | 34歲 2022-01-26 09:22:18 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我從畢業后就被家里安排到機關工作，工作不忙也不累，而且沒有壓力卻是個肥差，現在我的身體越來越胖，我開始有點擔心了，想減肥，可是不知道該怎么做

想得到怎樣的幫助：請問減肥適合吃什么食物

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趙建群
趙建群 濟南市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:25:56 我要投訴

      減肥需要限制熱量攝入，只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果，肥胖者多食欲亢進，所以可以適當進食低熱量的蔬菜以產生飽腹感，如黃瓜蘿卜等食物，進食低熱量食物并限制高脂高熱量食物再配合適當運動，讓熱量攝入小于熱量消耗，長期堅持，會有一定效果。另外不要過度節食，每天保證大約四兩到半斤的糧食進食量，小量進食水果，可以進食一兩瘦肉一個雞蛋等，不吃肥肉零食甜食等。做到均衡營養。
      

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