152的身高現(xiàn)在100斤了，減肥。

女 | 19歲 2022-01-26 09:10:49 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：其實(shí)我的骨骼很細(xì),主要是腹部和腰部的肉比較多,其次就是背部和大腿.小腿還滿意.
之前我一直就在88—95之間徘徊,但是現(xiàn)在晚上天天對(duì)著電腦,一直坐著.但是一天吃不了多少飯.體重就飆到100,我本身就不高,100斤對(duì)于我來說真的太可怕了.我才19.我真的想減肥.請(qǐng)大家能幫幫我,幫我制定一個(gè)完整的計(jì)劃表.比如早餐,午餐,晚餐...運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目什么的,能詳細(xì)點(diǎn).在此謝謝大家了.
我的目標(biāo)就是:80斤,
希望大家能多鼓勵(lì)我.

想得到怎樣的幫助：80斤, 希望大家能多幫幫我,鼓勵(lì)我.

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2022-01-26 09:14:50 我要投訴

計(jì)算你的體重指數(shù)是21.64，不屬于肥胖，不建議特意去減肥，不過可以適當(dāng)限制高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉等都要適當(dāng)限制，多吃蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食水果，糧食類食物不用特別限制，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)就行，一般體質(zhì)改善，脂肪量會(huì)有所降低。