因為你的三餐和睡眠時間沒有辦法特別的規律。所以導致你睡眠出現了障礙，這種情況只能是調整一下自己的作息時間，養成定時睡眠的良好習慣，并且以平常心正常對待。首先要保持良好的心態，不要因此胡思亂想。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況有可能是睡眠不規律，生活起居不規律導致的，也有可能與你個人的性格有關，可能情緒不容易控制不穩定也會導致這種情況。首先你應該規律的飲食，睡眠起居，白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，夜間醒來不要開燈，不要看手機。如果你感覺對你的生活有影響，那就去睡眠科就醫?？梢赃m當的吃一些藥物來治療?！?br />      

      失眠是比較常見的睡眠障礙癥狀表現可以發生于各類人群或者是正常人群。引起失眠的常見因素，例如環境因素，情緒因素，生理因素，個人的睡眠習慣等。有些嚴重失眠，可以形成習慣性失眠，不但影響個人的情緒，而且影響正常的生活質量或者工作效率。睡眠是一個自然的過程，平時需要保持一個平常的心態，多運動，增強體質，養成良好的睡眠習慣。長期失眠可以在醫生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“失眠入睡困難半夜醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！