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張醫師，你好，我想減肥。

女 | 19歲 2022-01-25 20:43:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 有想過買左旋肉堿，但看了建議后，怕會反彈，決定運動，目前就腰兩側很多肥肉，自己大小腿，肉很松弛，有時跑步，可還是沒瘦。

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復。肉毒 幫助網友：63385稱贊：8
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2022-01-25 20:47:13 我要投訴

      你好，看了你的描述，女性19歲想要有效健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入，多做有氧運動，比如慢跑，游泳，快步走等，每次至少40分鐘,可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康減肥。
      

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