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減肥的方法有哪些，最方便的減肥方法是什么

女 | 23歲 2022-01-25 14:08:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 醫生，我想問一下啊，誰那有方便的減肥方法呢，什么樣的減肥方法才是最好的，
不想吃減肥藥，偶爾我會出去鍛煉一下的

想得到的幫助： 想我這樣比較懶的人該怎么減肥呢

醫生回復區
孫美洲
孫美洲 青島市婦女兒童醫院   主治醫師 擅長: 胃炎，結腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網友：18133
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2022-01-25 14:11:57 我要投訴

      一般情況下，控制飲食、增加運動便可達到減肥的目的，必要時可采取藥物和手術等綜合干預措施。1、飯前喝淡湯或吃個水果
      湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
      2、晚飯少吃,以素食為主
      晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
      3、飯后散步半小時
      

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