你好，結合你的描述，控制碘攝入這種疾病與碘有很直接的關系，因此在平時的生活中需要注意控制碘的攝入，每天碘攝入是有一定的限制的，成年的男性120-165微克，女性為100-115微克，如果女性處在懷孕的階段，要酌情增多10微克左右，不要吃太多的富含碘的食物比如海鮮等等。2、多吃蛋白質食物多吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等等，這樣不僅可以補充身體所需的營養，而且還能提高身體的免疫力，這對于預防也是相當有好處的。3、運動平時要多進行運動，尤其是長期坐辦公室的白領，更需要定期進行運動，多運動可以提高身體的免疫力，增強體質，對于任何疾病的預防都有好處。4、避免刺激要盡量避免任何可能出現的刺激，不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要抽煙喝酒，也不要經常煩躁、發怒等等，避免情緒不良造成內分泌的紊亂。