你好，結(jié)合你的癥狀和描述，1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｊ成洌粍t有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、羊肉、蘋果等食品，少吃寒涼、滑瀉食品。
      2、忌食酸辣刺激食品。感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食物
      3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)