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我要練健美

保密 | 0個月 2022-01-25 13:23:19 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我想要練習健美，要做哪些準備？

想得到怎樣的幫助：希望有練過的給些建議。

醫生回復區
孫美洲
孫美洲 青島市婦女兒童醫院   主治醫師 擅長: 胃炎，結腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網友：18133
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2022-01-25 13:27:37 我要投訴

      你好，結合你的描述。訓練前最少半小時，確保身體有充足的碳水化合物及蛋白質，一片無糖或低糖的花生醬全麥面包是很好的選擇，同時也可以吃土豆，番薯，玉米，蘋果、香蕉或橙等。蛋白質方面建議進食緩釋蛋白，因為緩釋蛋白消化時間較久，可以讓肌肉在訓練時慢慢吸收蛋白質。
      

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