首先，你要激勵自己，有一個良好的學習心態(tài)，才能有一個良好的學習效率，所以說我建議你還是要多注意，要照顧自身本身的情緒給自己信心，而且你要知道，一定要得到合理的這種安排，休息時間不要一味的做題，不用害怕，世界上沒有過不去的坎。
      

      青春期青少年可以出現(xiàn)一些心理問題或者情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定，心情不暢。可能存在一些精神心理因素，例如學習壓力或者是環(huán)境因素的影響，同時也與個性或者認知有關(guān)。對青少年來講，適度的壓力和緊張度能夠提高個人的內(nèi)在潛力，提高學習效率。過度的壓力可能給人帶來心理負擔，或者產(chǎn)生不良情緒。需要調(diào)整心態(tài)，學習需要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學習習慣。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，自己還是自信心不足，有時候覺得自己學好了，有時候覺得又沒有學好。可能是自己的時間安排的不太合理，又缺乏鍛煉身體，所以白天學的累了，晚上精力就容易不太集中的。
      指導意見：
      所以要很好的安排好自己的休息時間，學習時間，鍛煉身體的時間等，要很好滴做到勞逸結(jié)合，比如，下課中間要出來活動活動，下午也要安排好活動時間。合理營養(yǎng)，才能保持身心輕松，應對學習和考試。
      
      以上是對“高三備考生心理狀態(tài)。學習效率”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！