你好，靜脈曲張的預防具體的方法如下：
      1、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動。
      2、挑擔負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁扎時，應從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。
      3、簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。
      4、常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
      5、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。
      6、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動。
      7、患者可以每天穿那種彈性襪做一個小時的腿部運動。